| 黑木耳红椒炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 38千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 195克 | 黑木耳红椒炒花菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于看书30分钟消耗的热量...78 | |||||
黑木耳红椒炒花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（190克）、黑木耳（5克）、红椒（175克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：花菜（已清洗）、红椒（已清洗）、黑木耳（已泡发清洗）
2/8. 将已清洗好的红椒放在案板上切开，待用。
3/8. 将已清洗好的花菜和已泡发清洗好的黑木耳下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的红椒翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入焯好的花菜和黑木耳翻炒一下。
6/8. 然后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、提高免疫力、增强人的体质等功效；可与牛肉、牛里脊、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、减肥、治疗便秘等功效；可与圆白菜、海蜇、鱿鱼搭配；与青萝卜、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳红椒炒花菜热量39 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物9.75 克
- 钠92.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾235 毫克