| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于转呼啦圈15分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/8. 荷兰豆摘洗干净
2/8. 大蒜去皮
3/8. 将大蒜切碎
4/8. 起油锅，取部分蒜碎入锅煸香
5/8. 铲出蒜碎，荷兰豆入锅炒，视情况点少许水
6/8. 炒至荷兰豆颜色渐深，加盐炒
7/8. 炒均匀关火，添加蒜碎
8/8. 再炒均匀即可盛出享用
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗癌、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
