| 白菜炖炸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 白菜炖炸豆腐热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于划艇29分钟消耗的热量...210 | |||||
白菜炖炸豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白菜（半颗）、炸豆腐（10个左右）、酱油（一匙）、盐（半匙）、水（适量）、姜（2片）
1/10. 把姜片切成姜丝。
2/10. 把白菜切成适当的块儿。
3/10. 热油。
4/10. 往油锅中加入刚刚切好的姜丝和一匙酱油。
5/10. 加入水。
6/10. 随后放入炸豆腐。
7/10. 等水开后放入白菜。
8/10. 放盐。(记住不要翻，让炸豆腐在下面，白菜在上面的)
9/10. 大火炖煮5-10分钟，至白菜软烂，即可出锅。
10/10. 不费话，上图。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、解热除烦、促消化等功效；可与红枣、奶酪、鲤鱼搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜炖炸豆腐热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克