| 蒜蓉粉丝扇贝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝扇贝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于飙车59分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜蓉粉丝扇贝娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、粉丝（适量）、扇贝肉（适量）、味极鲜（10毫升）、料酒（少许）、蚝油（5毫升）
1/4. 娃娃菜焯水铺盘
2/4. 粉丝焯水铺在娃娃菜上
3/4. 贝肉（我用的不带壳的）铺在盘边、蒜末置于中间！调料汁浇上（蚝油、味极鲜、鸡精、料酒）、烧热油淋上
4/4. 锅上烧开水、水开后蒸5-10分钟
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、暖胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝扇贝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克