| 家里蹲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 家里蹲热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于酒保254分钟消耗的热量...138 | |||||
家里蹲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、青笋（一棵）、胡萝卜（适量）、黑芝麻（少许）、醋（适量）、盐（适量）、葱油（适量）
1/5. 青笋去皮切细丝凉开水泡上。
2/5. 鹌鹑蛋煮熟去皮。
3/5. 薄片胡萝卜剪出鸡冠和嘴，用刀尖在鹌鹑蛋小头顶划一下，安上鸡冠，同法在嘴部位安上尖嘴。
4/5. 笋丝用盐、醋、葱油拌匀。
5/5. 小鸡摆进笋丝中，完成。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与菠菜、西瓜、大米搭配；与醋、山楂干、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家里蹲热量585 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克