| 鱿鱼清汤盘糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 801克 | 鱿鱼清汤盘糕热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于缝衣服541分钟消耗的热量...90 | |||||
鱿鱼清汤盘糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1只）、鸡肉（几块）、盘糕（1块）、生菜（2片）、盐（适量）
1/3. 盘糕切小块，生菜、鱿鱼切丝，鸡肉是用炆好的。
2/3. 清水煮开后，加入鱿鱼丝和鸡肉煮沸。继续加入盘糕煮沸一下，加入生菜丝和适量盐即可。
3/3. 美味的盘糕就做好了。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、益气等功效；可与板栗、豇豆、茼蒿搭配；与大蒜、鲍鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼清汤盘糕热量811 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质38.07 克
- 碳水化合物14.66 克
- 钠454.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1265 毫克