| 荷兰豆炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 338克 | 荷兰豆炒木耳热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于拉伸运动70分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盘）、鸡蛋（2个）、木耳（一小碗）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、盐（1勺）、植物油（1勺）、葱（一根）
1/5. 备好食材
2/5. 先煎蛋，然后盛出备用
3/5. 重新放油，下入木耳荷兰豆炒香
4/5. 放入鸡蛋、盐、鸡精翻炒
5/5. 出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、治便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、辣椒、西红柿搭配；与田鸡、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、抗癌、清肠胃等功效；可与草鱼、竹笋、圆白菜搭配；与麦冬、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒木耳热量176 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物12.37 克
- 钠159.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾297 毫克