| 土司杂蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 100克 | 土司杂蔬披萨热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于柔道17分钟消耗的热量...600 | |||||
土司杂蔬披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司切片（1片）、玉米粒（20克）、火腿片（两片）、马苏里拉（35克）、青椒（15克）、洋葱（10克）、红椒（适量）、黑胡椒粉（2克）、沙拉酱（5克）、披萨酱（10克）
1/5. 准备好所有材料
2/5. 将切片去边，放入纸托或披萨模具，刷上披萨酱
3/5. 火腿片切丁和蔬菜混合，放上10g马苏里拉和沙拉酱搅匀
4/5. 将混合的蔬菜均匀的铺在土司切片上在撒上剩余的马苏里拉（蔬菜要铺均匀不然切片容易烤糊），放入预热好的烤炉中（我的烤炉是180℃）烤10至12分钟
5/5. 马苏里拉稍微变色就可以出炉了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、降血脂、减肥等功效；可与大豆、鸽肉、橙子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 土司杂蔬披萨热量169 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物83.03 克
- 钠1305.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾525 毫克