| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 460克 | 火腿炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于上厕所419分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一根）、火腿肉（适量）、鸡蛋（两个）、米饭（小碗）、大蒜（适量）、蒜苗（两条）、味精（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/3. 火腿 红萝卜 蒜苗切粒 肉切末 蒜切碎 鸡蛋打散备用
2/3. 热锅加入少量花生油2.油热加入蒜与肉末 肉搅拌均匀成黄色放入胡萝卜 蒜苗爆炒至半熟3.再放入火腿与鸡蛋 爆炒倒入少量料酒与酱油翻炒
3/3. 立刻倒入米饭翻炒 炒至米饭入味 放少量味精起锅
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、促进消化、下气等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、干辣椒、海虾搭配；与味精、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒饭热量419 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠266.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾278 毫克