| 苦苣鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 鸡蛋 | 克 | 3千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 113克 | 苦苣鸡蛋沙拉热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于郊游7分钟消耗的热量...240 | |||||
苦苣鸡蛋沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦苣（1棵）、鸡蛋（2克）、焙煎芝麻味沙拉汁（20克）
1/6. 鸡蛋煮熟扒皮，苦苣系干净
2/6. 苦苣切成段摆在盘中
3/6. 鸡蛋切成块摆在盘子边上
4/6. 将沙拉汁挤淋在摆好的菜和鸡蛋上
5/6. 吃时拌匀即可
6/6. 我用的是这个沙拉汁，味道非常赞
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝去火、防治癌症、杀菌等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与明虾、香椿、百合搭配；与桔子、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦苣鸡蛋沙拉热量29 千卡
- 脂肪9.76 克
- 蛋白质13.99 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠164 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾440 毫克