| 芝士培根吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 253千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 119克 | 芝士培根吐司卷热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于吹长号101分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士培根吐司卷的做法共17个步骤
食材主料/辅料
培根（50克）、吐司片（2片）、鸡蛋（1个）、土豆（1个）、马苏里拉芝士碎（100克）、牛奶（1汤匙）、食盐（少量）、Ricos浓缩车打芝士酱（30克）、白砂糖（1茶匙）、黑胡椒粉（少量）
1/17. 土豆去皮洗净，切成小块，隔水蒸熟。
2/17. 吐司片切去四周硬边。
3/17. 然后用擀面杖压扁吐司片。
4/17. 将蒸熟的土豆块盛到碗里，加入1汤匙牛奶。
5/17. 少量食盐。
6/17. 1茶匙白砂糖。
7/17. 少量黑胡椒碎。
8/17. 然后用勺子压扁土豆。
9/17. 加入马苏里拉芝士碎。
10/17. 然后搅拌均匀。
11/17. 勺2汤匙土豆泥，团成圆柱形状放在吐司片上，放在吐司一边。
12/17. 然后卷成卷。
13/17. 卷好的吐司卷裹上鸡蛋液。
14/17. 用培根片包着吐司卷。
15/17. 锅里烧热，放入适量橄榄油，然后放入培根吐司卷，煎制培根表面金黄即可。
16/17. 最后淋上Ricos芝士酱，撒上适量欧芹碎点缀即可。
17/17. 蘸上Ricos芝士酱就可开吃啦！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、保护肝脏等功效；可与香椿、韭菜、黄豆搭配；与消炎片、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士培根吐司卷热量352 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克