| 包粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1337克 | 包粽子热量/卡路里4607千卡 | |||
 热量4607千卡，相当于小轮自行车542分钟消耗的热量...510 | |||||
包粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、红豆（适量）、花生米（适量）、粽叶（2包）、红枣（适量）
1/7. 红豆洗净用清水浸泡2小时
2/7. 花生米红枣洗净，花生米用清水浸泡2小时
3/7. 糯米洗净用清水浸泡2小时
4/7. 粽叶洗净入锅煮一煮，取出冲洗后取两片粽叶卷成尖筒状
5/7. 放入糯米，花生米。或者红豆，红枣，上面再放入一层糯米
6/7. 包成粽子
7/7. 放入电压力锅选择合适的键煮熟
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、补脑益智等功效；可与红豆、桑葚、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、催乳等功效；可与南瓜、粳米、枣搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、润肺、补脾等功效；可与莲子、红酒、苦菊搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包粽子热量4607 千卡
- 脂肪26.53 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠15.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1720 毫克