| 凉拌马齿苋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马齿苋 | 克 | 53千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 总量 | 352克 | 凉拌马齿苋热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于槌球21分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌马齿苋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马齿苋（2把）、醋（适量）、味极鲜酱油（1勺）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/7. 马齿苋洗净切段，蒜捣成蒜泥
2/7. 入锅焯水
3/7. 取出用清水浸泡一会后，取出挤干水分放入干净容器中
4/7. 加入蚝油，蒜泥
5/7. 加入味极鲜酱油
6/7. 加入醋
7/7. 加入盐，香油拌匀即可
食材功效信息
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泄、止痢、消炎止痛等功效；可与黄花菜、绿豆、猪肠搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌马齿苋热量53 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物2.48 克
- 钠26 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾172 毫克