| 椰汁火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 椰汁火龙果西米露热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于登山摩托81分钟消耗的热量...510 | |||||
椰汁火龙果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（2把）、火龙果（1个）、椰汁（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 锅中加入水，放入西米煮
2/9. 煮至西米表面有一层透明胶状物取出冲洗干净
3/9. 将原来的水倒掉，重新加入水烧开，加入西米继续煮
4/9. 煮至西米只剩一个小白点时，关火焖一会小白点就没了。取出西米冲洗后放入冰箱冷藏30分钟
5/9. 火龙果去皮切小丁
6/9. 碗里放入西米，火龙果
7/9. 加入椰汁
8/9. 加点白糖。如果加甜味的水果就不用加白糖了
9/9. 淋入蜂蜜即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防大肠癌、抗自由基等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁火龙果西米露热量688 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克