| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 410克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于固定脚踏车169分钟消耗的热量...420 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、腊肉（1块）、红椒（1只）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备的原料。
2/8. 荷兰豆按图所示撕掉老茎。
3/8. 腊肉切片，红椒切丝。
4/8. 热锅凉油，加入肉片。
5/8. 中火煸炒十几秒，加入红椒丝再炒十几秒。
6/8. 加入处理干净的荷兰豆。
7/8. 再大火翻炒十几秒，加入少许的盐，一大勺的水炒匀烧几十秒。
8/8. 清爽下饭的荷兰豆炒腊肉就可以了。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、治疗便秘、生津止渴等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1182 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克