| 章鱼炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 688克 | 章鱼炒菜花热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于垒球127分钟消耗的热量...240 | |||||
章鱼炒菜花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、章鱼（2只）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味极鲜酱油（适量）、蚝油（适量）
1/9. 章鱼洗净切成段，菜花洗净掰成小朵。
2/9. 胡萝卜去皮洗净，切成薄条。
3/9. 锅里油热下入章鱼炒一炒，取出。
4/9. 另起锅下入胡萝卜翻炒。
5/9. 加入菜花翻炒。
6/9. 加入味极鲜酱油翻炒
7/9. 加入蚝油翻炒
8/9. 加入章鱼翻炒
9/9. 菜花炒至断生加入盐炒匀出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加抗病能力、解毒等功效；可与牛肉酱、玉米面、樱桃番茄搭配；与黄瓜、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强性欲、通乳补虚、预防高血压等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与大米、鳕鱼、豆浆搭配；与苹果、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 章鱼炒菜花热量508 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质21.74 克
- 碳水化合物26.91 克
- 钠80.4 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾589 毫克