| 韭菜芽炒雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 52千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 275克 | 韭菜芽炒雷笋热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡，相当于排球6分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜芽炒雷笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雷笋（275克）、韭菜芽（165克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：雷笋、韭菜芽（已清洗切开）
2/9. 将雷笋剥壳清洗一下。
3/9. 放在案板上切成片。
4/9. 随后，将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟后捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的韭菜芽翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入焯好的雷笋翻炒翻炒。
7/9. 然后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有健脾、增进食欲、养颜护肤等功效；可与海参、鲍鱼、鸡肉搭配；与羊骨、羊肝、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜芽炒雷笋热量52 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠0.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾389 毫克