| 烧鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 烧鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于健美操137分钟消耗的热量...280 | |||||
烧鲳鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、红烧汁（1勺）、啤酒（适量）、香菜（适量）
1/8. 葱，姜，香菜切好备用。
2/8. 鲳鱼洗净。
3/8. 锅里油热加入葱姜炒香。
4/8. 改小火加入鲳鱼煎一煎。
5/8. 翻面煎一煎。
6/8. 加入适量水，加入啤酒。
7/8. 加入红烧汁，酱油。
8/8. 加入盐中大火炖煮，煮至汤汁浓稠时即可。取出装盘撒上香菜碎，将剩下的汤汁浇在鱼上。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有柔劲利骨、益气养血、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
