| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于木管乐器28分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、蒜头（4瓣）、干辣椒（8个）、盐（适量）、生抽（一勺）、芝麻油（适量）、鸡粉（适量）
1/6. 图中材料，包菜一个，蒜头4瓣，干辣椒8个
2/6. 包菜洗净后撕成块状，干辣椒切段，蒜头切片
3/6. 锅内热油后放入干辣椒和蒜头小火爆出香味
4/6. 开大火，放入撕好的包菜翻炒至变软
5/6. 调入一点盐和一勺生抽翻炒均匀
6/6. 最后调入一点鸡粉提味
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克