| 炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于划船70分钟消耗的热量...240 | |||||
炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、盐（适量）、味精（少量）、青椒（5克）、葱（1颗）、花椒粉（适量）
1/4. 在锅里放入菜油，然后把油烧辣。
2/4. 把玉米清洗干净后漏水，然后把玉米倒在烧辣的油锅里，快速的翻炒一遍。
3/4. 放入青椒和盐，再翻炒5，6遍后放入所有需要的佐料。
4/4. 再翻炒一会就可以出锅啦。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、明目等功效；可与小麦、魔芋、橙子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克