| 自制鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 自制鸡蛋饼热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于划艇42分钟消耗的热量...210 | |||||
自制鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、葱花（适量）、甜面酱（适量）
1/3. 面粉加水调成面糊，稠度要控制好，不能太稀，电饼铛预热后倒入面糊，用竹蜻蜓摊成圆形，打一个鸡蛋加入葱花
2/3. 翻面，图上甜面酱，加入生菜
3/3. 四边卷起，香喷喷的鸡蛋饼好啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、防细菌感染等功效；可与青椒、香椿、洋葱搭配；与鹅肉、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制鸡蛋饼热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克