| 魔芋蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 703克 | 魔芋蔬菜面热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于马路散步124分钟消耗的热量...120 | |||||
魔芋蔬菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
魔芋乌冬面（适量）、胡萝卜（适量）、秋葵（适量）、西兰花（适量）、虾仁（适量）、甜椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/5. 将所有原材料洗净、切片备用。
2/5. 取锅烧开水，待水烧开依次放入配菜。
3/5. 煮大概10分钟左右，等配菜煮熟放入魔芋乌冬面。
4/5. 煮5分钟左右，待面条和配菜全部煮熟捞出。
5/5. 放入酱油和醋（根据口味可自行调配）搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、香菇、比目鱼搭配；与红枣、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抗癌等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与金针菇、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、抗早衰等功效；可与荷兰豆、海马、大白菜搭配；与南瓜、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 魔芋蔬菜面热量249 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物21.46 克
- 钠31 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾531 毫克