| 孜然土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 孜然土豆热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于唱歌126分钟消耗的热量...120 | |||||
孜然土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两个）、葱（四根）、土豆（两个）、孜然粉（一勺）、盐（适量）、花椒粉（半勺）、白芝麻（三匙）、辣椒粉（一勺）、菜籽油（适量）
1/7. 首先备好材料，把所有要用的东西先备好。
2/7. 把土豆切成小条，藕切成片，小葱切碎。
3/7. 然后倒油，等油热后放入土豆。
4/7. 炸到土豆稍微有点金黄后捞出。。
5/7. 放入藕，炸两分钟后盛出。。
6/7. 锅里留少量油，放入土豆、藕，翻炒几下。然后放入盐、辣椒面、花椒面、孜然。炒两分钟后出锅。
7/7. 盛出后撒上葱花，芝麻。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、牛蒡、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然土豆热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克