砂锅蟹粥的热量和减肥功效

1/12. 食材。芹菜切珠，芫荽切段，姜切片，生米提前洗净后浸水半小时。

2/12. 冷水将干贝跟猪排骨下锅煮开后转小火煮15分钟。有猪肉也可以不一定要排骨，肉类能提供油脂跟肉香味使海鲜吃起来更滑嘴不发涩。（干贝无须浸泡，直接洗净就入锅。）

3/12. 煮干贝时我们就能处理青膏蟹，简单刷洗一下再将蟹壳掰开，大脚剪岀来。

4/12. 把蟹筛，蟹脐，蟹胃去除（蟹胃在蟹壳两眼之间），蟹脚末端剪掉一少节。

5/12. 蟹脐等去除后将蟹刷干净再改刀，再用剪刀把蟹壳蟹钳的尖角剪掉方便食用不伤嘴，处理好后把蟹肉泡一会清水以去除杂味。

6/12. 干贝也炖了有15分钟开大火加入浸泡半小时的生米，大火煮开转中小火煮8分钟左右，米汤有点稠，米粒有7~8成熟就可以。

7/12. 米煮至78成熟时就加入姜片跟蟹肉煮4~5分钟，用中小火煮，粥会小沸腾就可以啦。

8/12. 煮好时调入冬菜跟鸡粉，鱼露。

9/12. 再调入少许油跟芹菜珠。

10/12. 岀锅后加入芫荽跟胡椒粉。

11/12. 上菜了。