| 小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 混沌皮 | 克 | 1455千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 1102克 | 小馄饨热量/卡路里2080千卡 | |||
 热量2080千卡，相当于滑板416分钟消耗的热量...300 | |||||
小馄饨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（250克）、马蹄（4个）、甜玉米（半个）、混沌皮（500克）、香菇（6个）、香葱（两根）、酱油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡粉（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 瘦肉切块搅碎
2/8. 马蹄，香菇，玉米，香葱放在一起搅碎
3/8. 把搅碎的东西放在一起，加入适量的盐，酱油，鸡粉和淀粉
4/8. 放少量馅在混沌皮上
5/8. 轻轻一合手指使混沌皮粘在一起
6/8. 一个一个这样子做好
7/8. 做完后锅内烧滚水，把混沌放进去，加入适量的盐，油，酱油，鸡粉，胡椒粉
8/8. 再煮一分钟加入葱花即可～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、止消渴、补虚等功效；可与藕、洋葱、黑木耳搭配；与香菜、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降压防病等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、治疗高血压、防癌等功效；可与洋葱、草莓、酸奶搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
混沌皮的热量291千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 小馄饨热量2080 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠646.3 毫克
- 钙58.5 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾1035 毫克