| 元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 元宵热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于瑜伽40分钟消耗的热量...150 | |||||
元宵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、紫甘蓝（适量）、菠菜（适量）、糯米粉（500克）、芝麻粉（适量）
1/3. 先给蔬菜洗净 ，切块放料理机榨汁
2/3. 分别给蔬菜汁放锅里烧开 分别加入糯米粉里（一边搅拌一边加汁）
3/3. 再包入自己喜欢的馅就OK 水烧开放锅里煮熟即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、润肺祛痰等功效；可与香菇、绿豆芽、圆白菜搭配；与白酒、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与魔芋、香油、猪肝搭配；与黄瓜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元宵热量100 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克