| 凉拌白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 凉拌白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于晾衣服52分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白菜（2-3片）、辣椒粉（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、麻辣鲜（适量）、白糖（适量）
1/3. 将白菜洗净，可以在水中少放一点醋进行浸泡。
2/3. 白菜切丝，根据个人喜好。
3/3. 白菜放入容器中，依次放入辣椒粉、白糖、麻辣鲜、盐，进行充分搅拌，最后洒上芝麻即可。早餐配五谷粥，超级赞。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、利尿通便、促进消化等功效；可与牛肚、奶酪、火腿搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌白菜热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克