| 韭菜炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜炒豆干热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于长笛30分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒豆干的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、豆干（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/8. 韭菜洗净切断豆干切条
2/8. 豆干焯水捞出备用
3/8. 锅里倒油油热放葱花爆香
4/8. 倒入豆干翻炒
5/8. 加生抽适量翻炒
6/8. 加盐味精鸡精也可以翻炒
7/8. 倒入韭菜迅速翻炒
8/8. 炒好了了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、润肠通便等功效；可与猪血、鹌鹑蛋、牡蛎搭配；与牛排、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒豆干热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克