| 龙骨菜干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 700千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 625克 | 龙骨菜干汤热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于打篮球214分钟消耗的热量...360 | |||||
龙骨菜干汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙骨（350克）、菜干（50克）、胡萝卜（一根）、蜜枣（3粒）、姜（适量）、盐（1匙）
1/6. 菜干提前浸泡半天，洗净沙粒，待用。
2/6. 胡萝卜去皮，切成两厘米厚的段。
3/6. 龙骨洗净，汆水去掉血水。
4/6. 洗净的菜干切成五厘米长的段。
5/6. 锅中倒入2/3满的水，把全部原料放入，大火烧开。
6/6. 然后转小火煲一个半小时即可。喝前撒入盐搅匀，就可以饮用啦！
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、补虚弱、壮腰膝等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、防癌等功效；可与草鱼、狗肉、蜂蜜搭配；与西红柿、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗过敏、清心润肺等功效；可与南瓜、鹌鹑、薏仁搭配；与胡萝卜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙骨菜干汤热量1285 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物93.2 克
- 钠25.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾284 毫克