| 翡翠虾仁珍珠面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 100克 | 翡翠虾仁珍珠面热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于抽烟28分钟消耗的热量...60 | |||||
翡翠虾仁珍珠面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、鲜虾仁（50克）、低蛋白珍珠面（150克）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）
1/6. 葱姜蒜切片备用。
2/6. 水烧开后放入西兰花与虾仁，水煮3分钟。
3/6. 沥干后，冷水洗净，再沥干备用。
4/6. 冷锅热油，炒香葱姜蒜，再放入西兰花和虾仁翻炒。同时，煮水晶面3--5分钟后捞出备用。
5/6. 加蚝油和丸岛减盐酱油，加少许盐调味后准备出锅。
6/6. 将西兰花虾仁均匀地铺在水晶面上，就可以享用啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与虾、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠虾仁珍珠面热量28 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克