| 青菜烧牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 292克 | 青菜烧牛肉热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于听音乐245分钟消耗的热量...60 | |||||
青菜烧牛肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、熟牛肉（1块）、海鲜酱（1大勺）、盐（适量）、生姜（1块）、辣豆瓣酱酱（1大勺）、白糖（适量）
1/7. 准备的原料。
2/7. 牛肉切片（越薄越好）
3/7. 热锅凉油，加入姜片，海鲜酱，郫县豆瓣酱，小火炒几十秒。
4/7. 加入牛肉片炒十几秒。
5/7. 加入水烧开，（稍微多点，肉要漫下去）再小火炖1小时左右。
6/7. 加人白糖，盐，青菜。
7/7. 大火烧开就可以。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 青菜烧牛肉热量245 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克