| 情人节早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 情人节早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于跨栏30分钟消耗的热量...600 | |||||
情人节早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（1个）、椒盐粉（适量）、盐（适量）
1/3. 煎鸡蛋，
2/3. 切火腿肠，煎锅放油，煎肠。
3/3. 打一枚鸡蛋，放入肠中间。缓慢煎熟，最后撒上椒盐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、防细菌感染等功效；可与百合、洋葱、青椒搭配；与桔子、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；
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营养信息
- 情人节早餐热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克