| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苦苣 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 500克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于踮脚24分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（200克）、苦苣（300克）、紫洋葱（1个）、芝麻味沙拉汁（1瓶）
1/3. 准备食材：苦苣洗净切段，洋葱切丝。
2/3. 圣女果洗净，对半切开。
3/3. 食材均放入大碗中，倒入沙拉汁，拌匀即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、降血脂、抗癌等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、防治癌症、通便排毒等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量113 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.43 克
- 碳水化合物10.28 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克