| 柠檬银鳕鱼煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银鳕鱼 | 克 | 132千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 350克 | 柠檬银鳕鱼煲仔饭热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于宗教舞183分钟消耗的热量...300 | |||||
柠檬银鳕鱼煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、银鳕鱼（150克）、柠檬（适量）、水（220克）
1/5. 柠檬切成片，银鳕鱼切成片
2/5. 大米先洗好，先浸泡半个小时，把鱼和柠檬均匀放在表层上
3/5. 井秀烧土锅锅底比较厚，这是因为工艺过关，不计成本做好锅，一分厚两分力，中火10分钟，出气孔冒垂直的水柱关火，焖上半小时
4/5. 这就是中火，炉头外圈刚有火
5/5. 半小时后，陶肽郎提醒您，用眼睛吃饭的时候到了，记得，井秀烧的美味要多分享
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、增强记忆力、促进脑部发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠檬银鳕鱼煲仔饭热量914 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠136.3 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾706 毫克