| 糖醋虾皮包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾皮 | 克 | 46千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 230克 | 糖醋虾皮包菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于游泳9分钟消耗的热量...600 | |||||
糖醋虾皮包菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、虾皮（30克）、大蒜（4瓣）、葱（2根）、姜（3片）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（1勺）
1/8. 包菜用手撕成小块。
2/8. 备好葱姜蒜虾皮。
3/8. 炒锅小火煸炒葱姜蒜，炒出香味。
4/8. 倒入包菜、虾皮煸炒。
5/8. 变色后加入一勺糖和半勺盐，量根据自己口味调整。
6/8. 出锅前加入醋调味。
7/8. 酸甜可口，不喜欢甜的可以不加糖。
8/8. 爽脆鲜香，美味又营养。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与白菜、丝瓜、豇豆搭配；与红枣、茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖醋虾皮包菜热量90 千卡
- 脂肪4.81 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物14.91 克
- 钠5084.9 毫克
- 钙1040 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾741 毫克