| 素炒三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 素炒三宝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于铺床58分钟消耗的热量...120 | |||||
素炒三宝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干木耳（20克）、荷兰豆（200克）、胡萝卜（150克）、橄榄油（3毫升）、盐（3克）
1/7. 准备食材：木耳泡发、荷兰豆、胡萝卜；
2/7. 泡发的木耳洗净去头；荷兰豆去豆荚、洗净；胡萝卜去皮洗净切丝；
3/7. 热锅，倒油橄榄油，爆炒木耳熟起锅；
4/7. 爆炒荷兰豆片刻；
5/7. 加入胡萝卜丝翻炒；
6/7. 加入炒熟的木耳；
7/7. 放盐炒均即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治便秘、益脾和胃等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、消食等功效；可与香菇、蜂蜜、圆白菜搭配；与西红柿、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒三宝热量116 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克