| 菠菜炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 270千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 330克 | 菠菜炒粉丝热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于打鼓78分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜炒粉丝的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、粉丝（80克）、食用油（适量）、味精（适量）、彩椒（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/11. 菠菜、彩椒择洗干净
2/11. 粉丝洗干净用冷水浸泡10分钟
3/11. 彩椒切成条
4/11. 粉丝入锅焯水后捞出沥干水
5/11. 菠菜入锅焯水后捞出沥干水
6/11. 将菠菜切成小段
7/11. 起油锅，彩椒入锅过油后盛出
8/11. 再起油锅，葱姜入锅煸香后菠菜入锅炒
9/11. 粉丝入锅炒。加盐、味精炒
10/11. 彩椒入锅炒
11/11. 炒均匀即可盛出享用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与白茅根、花生酱、魔芋搭配；与带鱼、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 菠菜炒粉丝热量313 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克