| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于缝衣服33分钟消耗的热量...90 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（一颗 320克）、干辣椒（适量）、醋（少许）、白糖（少许）、鸡精（少许）、大蒜（四瓣）、花椒（10粒左右）、酱油（少许）、盐（少许）、葱花（少许）、食用油（适量）
1/3. 圆白菜洗净、剥开后撕成片；干红辣椒洗净切小段
2/3. 锅中倒入油 ，油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒
3/3. 炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽 葱花 翻炒均匀,放少许糖提鲜，加少许盐、鸡精调味即可
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、清热止痛、润脏腑等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克