| 咸鱼煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 401克 | 咸鱼煲仔饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于椭圆运动机111分钟消耗的热量...600 | |||||
咸鱼煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸鱼（两条）、大米（200克）、水（220克）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 来一个全家福，两条咸鱼，葱姜蒜切沫沫
2/4. 中火即可，标准就是外圈有火
3/4. 十分钟，米和水的比例是1:1.2
4/4. 水蒸气往外通过出气孔外出时，关火，然后焖上半小时，米香和鱼鲜充分混合
食材功效信息
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与锁阳、白果、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼煲仔饭热量1106 千卡
- 脂肪15.56 克
- 蛋白质21.84 克
- 碳水化合物80.76 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克