| 黑米红薯寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 甘蓝 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 242克 | 黑米红薯寿司卷热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于打理草坪41分钟消耗的热量...330 | |||||
黑米红薯寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米饭（100克）、红薯（200克）、海苔（1片）、甘蓝（30克）、酸奶（2匙）
1/4. 选择合适的红薯上锅蒸到用筷子插透熟透即可
2/4. 准备一张海苔 平铺在桌垫上 如果有卷海苔的竹卷更好 家里没有 就用这些东西替代了
3/4. 红薯和黑米饭蒸好后混合 用勺子铺在海苔上 再放上酸奶和甘蓝
4/4. 大小合适的时候卷起来即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、提高免疫力等功效；可与排骨、莲子、米面搭配；与鸡蛋、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红薯寿司卷热量226 千卡
- 脂肪5.32 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物79.199999 克
- 钠51 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾98 毫克