| 自制地瓜干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 自制地瓜干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于练武术23分钟消耗的热量...790 | |||||
自制地瓜干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）
1/4. 红薯洗净 去两头的纤维多的地方
2/4. 切成厚薄适中的红薯片 上锅蒸到变软熟透即可 （太薄容易碎 太厚不容易熟）
3/4. 将熟透的红薯切片或者切条，铺在塑料袋或者保鲜膜上，晾在窗台上即可 。底下我铺了厨房纸，但是发现不好用，时间会短一些但是容易粘纸屑，最好还是直接在塑料制品上
4/4. 等到晒干 软硬适中就好 太硬咬不动，太软保存时间太短
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、减肥等功效；可与猪排、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、鸡蛋、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制地瓜干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克