| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 392克 | 糯米藕热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于保龄球运动144分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、糯米（50克）、红枣（3颗）、玫瑰花（若干）、冰糖（若干）、牙签（4根）
1/10. 首先要把糯米泡2-3个小时，泡了后把水沥干待用
2/10. 把买回来的莲藕洗净去皮，然后取一头切块，大概一块豆腐的厚度即可，这样孔大有点，等会好塞糯米进去！
3/10. 准备好辅料，红枣2颗，玫瑰花7颗左右，因为我只买了一节莲藕，
4/10. 所有材料准备齐全后就是这些了，然后准备灌糯米
5/10. 莲藕灌满糯米就是这样了……
6/10. 糯米灌满后，把之前切块的一小块莲藕盖上，然后用牙签扎起来、这样糯米就不会掉出来了
7/10. 插了三根牙签固定，现在还看得到里面灌满的糯米
8/10. 把刚刚准备的辅料全部放到电高压锅里，把刚刚灌好的糯米藕放到锅里、再加满水，水要盖过莲藕；然后按下煲汤键煮25分钟，这样容易熟有点。如果只压15分钟怕莲藕没有煮透
9/10. 出锅了，先切了一块、看看里面得.刚刚打开锅的时候好香哦
10/10. 好好吃，莲藕和糯米补什么的大家可以百度
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止血、止泻等功效；可与猪小排、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、补虚等功效；可与桑葚、赤小豆、兔肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量431 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克