| 银耳苹果山楂羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 银耳苹果山楂羹热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳苹果山楂羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、苹果（一个）、冰糖（适量）、枸杞（20颗）、山楂（两枚）、清水（2000毫升）
1/4. 银耳冷水泡发，待用。
2/4. 将银耳放入高压锅中，倒入清水。开锅后10分钟。
3/4. 煮好后，等压力下来，打开锅盖，放入苹果，山楂，冰糖。开盖煮5分钟。
4/4. 煮好后关火同时，放入枸杞。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、滋阴等功效；可与菊花、黑木耳、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与咸菜、鳙鱼、酸奶搭配；与白萝卜、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳苹果山楂羹热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克