| 辣炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 辣炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于脱衣服17分钟消耗的热量...120 | |||||
辣炒莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（两根）、大蒜（个适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、十三香（适量）、红椒（三个）
1/3. 莴笋削掉表面的皮筋切丝
2/3. 热油放入大蒜红辣椒爆香放入莴笋翻炒两分钟，依次放入盐，鸡精，十三香，至莴笋熟透即可
3/3. 成品
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、抗癌、尿血等功效；可与桃子、猪瘦肉、鸡腿菇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克