| 紫薯土豆咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯土豆咖喱热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于倒垃圾66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯土豆咖喱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、咖喱（一个半）、牛奶（4勺，可加可不加牛奶）、盐（半勺）、食用油（一勺）
1/3. 将切好的土豆，紫薯放进锅中用油翻炒一下，呈金黄色则可以。
2/3. 然后再往锅中加100ml水量焖煮半小时以后在到点牛奶，搅拌，然后在放咖喱块溶解。
3/3. 在焖10分钟不停搅拌，以免沾锅，就可以了。是不是很简单。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、益气力等功效；可与芹菜、糙米、莲子搭配；与河蟹、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯土豆咖喱热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克