| 虾仁蔬菜辣酱拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 199千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 431克 | 虾仁蔬菜辣酱拌面热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于减肥操51分钟消耗的热量...360 | |||||
虾仁蔬菜辣酱拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（70克）、虾仁（80克）、西红柿（100克）、西兰花（80）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、山辣兄弟紫蒜辣酱（按个人喜好）
1/4. 虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌一会，西红柿、西兰花切丁备用；
2/4. 锅中放点盐、油把面条煮熟捞出，用凉水冲洗一下捞出；
3/4. 起油锅把虾仁煎熟盛出；
4/4. 再把西红柿煸炒一下，放入蔬菜煸炒，放点盐煸炒出水；再放入面条、虾仁，放山辣兄弟紫蒜辣酱拌匀即可。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、补肾壮阳等功效；可与大白菜、圆白菜、油菜搭配；与荷兰豆、乌鸡、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、润肠通便等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、芹菜搭配；与海蟹、河蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、增强免疫力等功效；可与芥末、金针菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁蔬菜辣酱拌面热量304 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物70.13 克
- 钠56 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾563 毫克