| 微波炉制作荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉制作荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于单板滑雪16分钟消耗的热量...378 | |||||
微波炉制作荷包蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、食用油（少许）、黑胡椒（少许）、白胡椒（适量）
1/6. 在一个空碗中 均匀抹上油。（炒菜的就行，喜欢麻油也可以用麻油）
2/6. 在碗里打上鸡蛋
3/6. 把蛋黄用竹签扎露，以免受热膨胀而喷溅
4/6. 在鸡蛋上撒一些白胡椒（黑胡椒）（这部可有可无，可心情来）
5/6. 套上塑料袋或保鲜膜，在微波炉中打50秒左右
6/6. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与海虾、丝瓜、青椒搭配；与茶叶、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉制作荷包蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克