| 煎焗沙尖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙尖鱼 | 克 | 430千卡 | 86千卡 | 19.2克 | 0.4克 |
| 豆豉酱 | 克 | 27千卡 | 113千卡 | 0.9克 | 2.6克 |
| 总量 | 524克 | 煎焗沙尖鱼热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于讲话254分钟消耗的热量...108 | |||||
煎焗沙尖鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙尖鱼（500克）、豆豉酱（少许）、白糖（少许）、蒸鱼酱油（10毫升）、辣椒（少许）、蚝油（适量）
1/3. 沙尖鱼两面煎至金黄色
2/3. 调好的酱汁、辣椒大火蒸十分钟
3/3. 加入蒸鱼豉油再蒸一分钟，出锅。
食材功效信息
沙尖鱼的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有安胎、润肌肤、养血等功效；
豆豉酱的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 煎焗沙尖鱼热量457 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物19 克
- 钠1340 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾63 毫克