| 炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 569克 | 炒意面热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于压腿48分钟消耗的热量...150 | |||||
炒意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、胡萝卜（半根）、芹菜（少许）、意大利面酱（适量）、洋葱（半个）、香菜（一小把）、蚝油（适量）、香油（适量）
1/5. 西红柿，洋葱，胡萝卜，芹菜，猪肉切碎
2/5. 开水沸腾时，放入意面。（意面比较难煮，自己要控制好时间，意面的一个最大的好处就是不会糊。）意面软后，捞起来沥干，放几滴香油（千万不要放到冷水当中去），煮意面时多的水用碗装起来，备用。
3/5. 热锅，放食用油，油热后，放入猪肉末，炒一会，再放入洋葱、胡萝卜，然后放入西红柿（西红柿一定要切碎，待会西红柿就会化成汁，很美味。），最后放入芹菜。
4/5. 现在可以在锅内放入意面，耗油，适量的盐，几滴香油，香菜，刚刚煮多的意面的水，收汁，出锅。摘一个香菜做为装饰。
5/5. 炒意面都差不多，也可以用些菜椒，白煮蛋，西蓝花，玉米作为材料。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与山楂、芥蓝、茭白搭配；与冰棍、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、促进消化等功效；可与菠菜、香菜、圆白菜搭配；与红枣、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、利尿消肿等功效；可与北极虾 、香菇、花生搭配；与文蛤、河蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒意面热量121 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠78.8 毫克
- 钙57.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾354 毫克