| 南瓜银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜银耳羹热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于摩托艇运动28分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
富昌银耳（适量）、小南瓜（半个）、红枣（2个）、枸杞（数个）
1/4. 银耳提前一天晚上泡好
2/4. 南瓜切小块，红枣掰开
3/4. 枸杞泡一下
4/4. 银耳放入砂锅加足水大火烧开，转小火1小时15分钟后放入枣、南瓜、枸杞，再煲半个小时即可。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、益气、驱蛔虫等功效；可与薏米、牛腩、牛肉搭配；与明虾、皮皮虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳羹热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克